主题：今日立冬丨天水清相入 秋冬气始交。快来晒晒家乡的立冬习俗

立冬·史话

立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，此时在北方正是孟冬之月，而在南方却是小阳春的天气。

立冬在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日”。

宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。民国以来，贺冬的传统风俗有简化趋势，也有的活动逐渐固定化、程式化，更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗。

“立冬补冬，补嘴空”，人在这个进补的时期，通过食补为抵御冬天的严寒补充元气。

从中医养生的角度，“立冬”节气过后，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

立冬后，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，从这方面来说，冬天提倡多运动是对的。冬季运动讲究“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

在寒冷的天气中，该如何调整饮食呢？多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。“秋冬养阴”，立冬后要适当进补，对御寒可是很有好处的哦。

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